- 米饭换杂粮饭，原料用大米、小米、豆子、燕麦、意米仁、黑米、青稞等。
- 饮食要清淡，多吃鱼、肉和蔬菜，人均每天食盐摄入量控制在6克以内。
- 每餐都有蔬菜，以凉拌和炒菜居多，颜色多样化。
- 减少在外就餐次数。三餐吃饭时间固定，两餐间隔5-6小时，适时加餐。
- 多喝水，尤其是天气炎热或活动出汗时，应多喝些白开水或淡盐水，以补充失去的水分。
- 多活动，减少静坐少动的时间。每天至少拿出半小时时间专门运动，要运动至微微出汗的程度。
- 吸烟会加速糖尿病并发症的发展，一定要戒烟，而且要远离二手烟。
- 大量饮酒容易导致血糖升高或迟发性低血糖，一定要少喝酒或不喝酒，如果喝酒尽量选择红酒中的干红。
- 每天早晚刷牙，饭后用牙线清理牙间隙，每半年洗一次牙，保护口腔健康。
- 每天保证7-8个小时的睡眠时间，不多睡不少睡。
- 严格控制体重。每周都要称自己的体重，只要发现体重有一丝增加，立即通过饮食和运动把体重调回正常。
- 学会调节释放压力。每当遇到不愉快的事情时，可以找熟人聊天，这样可以通过倾诉和谈话等来缓解自己内心的压力和负面情绪。
- 按时用药，不多服药，不漏服药。药物的作用机理不同，每个人对药物的适应程度不同，用药要听医生的，个人无法规避药物的不良反应。
- 每周都要做配对血糖监测，也就是餐前和餐后都测测，如果发现高血糖或低血糖，就增加监测次数，直至血糖稳定为止。
- 严防低血糖，随身携带糖果和糖尿病急救卡。
- 每年都要做糖尿病并发症相关体验，及时发现变化，采取改善措施。
- 多结交病友，共同分享控糖经验，解决控糖难题。
- 精读一本糖尿病书籍，反复学习，反复实践，修正， 把习得的经验固定下来。
